《時輪攝略經》解天地之妙，六季生活藏醫調和法

接觸西藏的時間醫學，連我自己也覺得十分神奇。人身小宇宙，宇宙大人身，我們精微身上的左右大脈，受日月影響。早些年西藏醫師一方面學佛、學醫，還得修習天文曆法。最重要的一部經典莫過於統合天文與醫學的《時輪攝略經》，時輪意指時間之輪，有內外之分，外是自然界大宇宙中的日月星辰天體運行、春夏秋冬季節更迭，內是人體小宇宙中的經脈、地水火風空五大元素，以及色受想行識五蘊之間互相影響的關聯性。不管是採藥、製藥、服藥的時間，都有講究。

跟其他東方醫學一樣，藏醫藥學也講天人合一、個人生活起居與自然季節物候不相離。比較特別的是，漢地分春夏秋冬四季，西藏曆法兩個月為一季，所以我們一年會有六季，分別是初冬、隆冬、春季、盛夏、季夏和秋季。每個季節吃喝拉撒睡，可以做什麼不能做什麼，都有規範。比方說秋季居室內宜用檀香怡情養性，初冬時節藏醫則會建議大家多去曬曬太陽、烤烤火、吃一些酥油。

不應該生氣的時辰，第一午時第二戌時

當然一整天都不生氣那是最好啦，真要發火，請務必避開午時，上午十一點到下午一點。大中午是保養心經的時間，操心傷心、升起憤怒心，都非常吃虧。條件允許的人，午時小睡一會兒，或是找個地方靜坐淨心，那你就練內功練在了「點數加倍送」的時機點上。順帶一提，平常有在練呼吸的人，把握子午卯酉這四個氣機轉換的時辰練功，天地都會幫你。第二個我認為非常不應該生氣的時間，是戌時，晚上七點到九點。這時間區段換心包經值班。很多人到我診所，都是為了睡不好的問題而來。據統計，全台每五人就有一人有睡眠障礙。依我看，這數字恐怕還太過保守了。

放下藍光迎夢境，靜心練習入夢快

想要睡好，不是從你躺在床上那一刻才開始準備入睡。至少在三個小時前你就應該吃過晚飯了，至少兩個小時前，會散發藍光的手機電腦就該使用完畢。追劇追到忘我忘記時間流逝，不小心睡意也流逝。真心想搞好睡眠的人，我都會跟他們說從晚上七點開始準備。準備靜心、準備一種微愜意的心境。喜歡練放鬆瑜珈的練瑜珈，喜歡做感恩冥想的你就好好想一想，喜歡散步遛狗、漫步遛自己全都沒問題。最有問題的就是七晚八晚，在該靜心的時候還操心、煩心，罵完小孩罵老公，罵完老公罵小狗，不要這麼凶啦！

入夜，宜管好自己的一顆嗔心，縱使有什麼金玉良言，明天再說。吃完飯、睡覺前，是好好愛自己的時間，想想快樂的事、感恩今天發生在自己身上的三件好事，也可以拜託豬神保佑自己，好景入夢、酣睡如豬。

本文摘自：《不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學》一書／洛桑加參／時報出版