余雅雯解釋，現代人之所以容易出現慢性疲勞，主要並非肝功能受損，而是五臟六腑因「生活使用不當」，而逐漸虧虛失衡，這些潛在元凶在中醫古籍中早已有所提醒：

1、 久視傷肝血

長時間看手機、電腦讓肝血日漸耗損，造成眼睛乾澀疲勞、情緒波動、睡眠不安。肝主疏泄與藏血，一旦勞傷，便無法養目寧神。

2、 久坐傷脾肉

辦公桌前久坐不動，會損傷脾胃的運化功能，脾虛導致氣血生化不足，讓人容易倦怠、四肢無力。

3、 久臥傷氣機

長期賴在沙發、床上，造成氣機阻滯、血行不暢，反而越躺越累，越休息越乏力。

4、 情緒壓力過大，勞心傷神

與古代人因勞力過度導致虛勞不同，現代人多是「勞心」，壓力大、思慮過度、情緒不穩會消耗心血、耗損肝氣，導致全身失調，難以恢復元氣。

余雅雯說，這些「生活方式錯誤」累積，就像一點一滴透支身體能量，使人陷入長期的虛勞狀態；簡單來說，古人是體力透支，今人是精神過勞，五臟六腑的元氣因此逐漸枯竭。

余雅雯提醒，真正保養是從生活方式開始，若睡眠、情緒、氣血不通，吃再多也不會有效，與其吃補，不如從根本調整生活，讓五臟六腑恢復運作的節奏，人體自然會自行修復。

余雅雯表示，日常可以試著學一些簡單的藥膳湯品，像是黃耆、黨參、四神湯，幫助補氣健脾、調和氣血；搭配有規律的作息、適度運動、情緒釋放，讓身心恢復流動與節奏，不藥而癒並不是奇蹟，而是身體在被善待後自然的回應。