「疼痛」是身體很重要的生理反應，但有不少民眾都習慣服用止痛藥，長時間濫用藥物恐影響工作。營養師指出，越來越多的研究顯示，飲食可能會促使身體系統性發炎，慢性疼痛患者攝取的熱量較高，較喜歡精製碳水化合物和高糖、高脂食物等不健康的飲食，會讓身體處於發炎狀態，使疼痛問題更加嚴重。

依據2020年《醫學科學期刊》（Archives of Medical Science）的調查，台灣65歲以上約有21.5%的人服用止痛藥物長達3個月以上；長久下來影響生活作息或工作表現，不僅造成退化、活動困難，還可能導致藥物濫用、情緒低落憂鬱，甚至痛不欲生。

而2022年發表於《疼痛醫學期刊》（Pain Medicine）的研究也指出，台灣民眾慢性疼痛患者罹患急性心肌梗塞和中風的風險分別高出20%和30%，死亡率更增加40%。

相對於急性疼痛，慢性疼痛不一定和傷口有關，不再只是身體的警告信號，世界衛生組織將慢性疼痛視為一種疾病，其特徵為大腦功能和結構變化、神經發炎及對疼痛敏感性增加。

董氏基金會主任許惠玉表示，越來越多的研究顯示，飲食可能會促使身體系統性發炎； 2014年《物理醫學與復健期刊》（PM&R Journal）研究，慢性疼痛患者攝取的熱量較高，較喜歡精製碳水化合物和高糖、高脂食物，但卻缺乏蔬菜、水果及某些營養素（如維生素D、鎂等）。這些不健康的飲食讓身體處於發炎狀態，使疼痛問題更加嚴重。

4.每天喝2至3公升的水
水分幫助身體營養素利用及代謝體內廢物，缺水會增加疼痛敏感性，特別是老年族群。足夠水分亦可與水溶性纖維結合以軟化糞便，更容易排泄、預防便祕。

5.少吃過度加工食品、含有添加糖的食品、油炸食物、避免過量飲酒及咖啡因
過度加工食品如碳酸飲料、包裝零食、泡麵、加工肉品、加工素料等，熱量密度高、質地精製，且含有較高的飽和脂肪、鹽、糖、食品添加物、低纖維。過量攝取容易導致肥胖，促使脂肪細胞釋放發炎因子，亦會使腸道菌群失衡，增加發炎反應，使疼痛問題惡化。

酒精男性每日不宜超過2杯，女性不超過1杯（每杯酒精10公克）；咖啡因每天不超過300毫克（約一杯大杯美式咖啡），且避免午後飲用。