
年紀漸長的你是否也開始關心起自己的心臟健康?說到危害心血管的因子,不少人直覺想到的會是垃圾食物、缺乏運動或有不良習慣;但其實有些看似無害的日常行為,反而正在無聲無息地增加心臟相關疾病的風險?外國網站《Bright Side》整理出9個令人意想不到的影響,趕快一起來了解並且學習如何改善,讓自己的心臟更健康!
1、經常不吃早餐
有研究顯示,習慣性不吃早餐的人,較容易罹患高血壓、肥胖及心臟病。想保護心臟不妨試著做以下3點。一、每天早上吃一份營養豐富的早餐,如燕麥、雞蛋或果昔。二、避免高糖穀片,選擇高纖維、高蛋白的食物。三、忙碌時,可簡單吃香蕉配花生醬或希臘優格。
2、忽略牙齒健康
口腔健康不只要關注蛀牙問題,牙周病更是與心血管疾病息息相關,這是因為口腔細菌可能進入血液、引發動脈發炎,進而增加心臟病風險。因此要養成每天早晚刷牙、使用牙線的好習慣,保持牙齦健康。另外至少每半年洗牙一次,定期檢查口腔狀況。平時則多留意牙齦是否有出血或紅腫,這可能是牙周病的警訊。