栢馥新知

13
May 2025
妳的身體年齡比實際年齡更老?5題自我檢測! 醫揭一個年齡是健康分水嶺
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妳的身體年齡比實際年齡更老?5題自我檢測! 醫揭一個年齡是健康分水嶺

妳早上起床時,是否經常覺得疲勞、提不起勁?妳的腹部脂肪是否比以前更容易囤積?妳的身體年齡比實際年齡更老?醫師提供5題自我檢測,讓妳掌握自己的健康狀態,如果全部符合,建議積極採取健康管理措施。

根據健康管理機構一項健康分析發現,40+女性在健康關鍵指標上的異常比例顯著增加,這意味著許多女性的身體年齡可能比實際年齡更老。婦產科醫師蔡美莉提醒,停經前5-10年,荷爾蒙波動會開始影響女性健康。女性應從40歲開始關注身體變化,透過黃金健康公式,可以掌握健康關鍵,幫助延緩身體機能老化。

40+以後,妳的身體年齡可能比實際年齡更老?

很多人以為,衰老是50歲以後才需要擔心的事,但事實上,醫學研究與健檢數據顯示,40歲就是健康的分水嶺。蔡美莉醫師解釋,女性進入40歲後,新陳代謝率開始下降,並伴隨雌激素減少,荷爾蒙失衡,影響範圍涵蓋骨骼、心血管、皮膚彈性,甚至情緒穩定。許多女性自覺生理期還算正常,但當進一步檢查時,會發現雌激素水平已開始下降,這不僅影響生理期,還會波及整體健康狀態。

根據美兆健康管理機構統計發現,女性異常的前三名項目分別為甲狀腺、乳房、婦科,皆有超過一半比例出現異常警示;與更年期健康息息相關的雌二醇數值,異常比例也高達46.02%;此外,40+女性的血壓與血脂異常比例皆大幅增加,顯示身體老化遠比外表更早開始。

妳的身體年齡幾歲?5題自我檢測

妳的身體年齡是否比實際年齡更老?美兆健康管理機構彙整5個生活提問,幫助自我檢視目前的健康趨勢:

Q1.妳早上起床時,是否經常覺得疲勞、提不起勁?

若經常如此,可能與自律神經失調、荷爾蒙變化有關,當心長期影響睡眠與代謝。

Q2.妳的生理週期是否開始不穩定,週期縮短或經血變少?

這可能是更年期前兆,代表體內雌激素已開始波動,建議進一步檢查卵巢功能。

Q3.妳的腹部脂肪是否比以前更容易囤積,即使飲食沒變?

基礎代謝下降會讓脂肪更容易囤積在腹部,這與女性荷爾蒙變化有關,應特別注意。

Q4.妳是否經常感到情緒起伏大、焦慮或易怒?

壓力與雌激素減少影響血清素,進而影響情緒穩定,長期下來可能增加焦慮與心血管疾病風險。

Q5.妳是否定期補充鈣質或進行骨密度檢測?

骨質疏鬆是女性40歲之後的重大健康風險,應該提前關注,以避免未來骨折風險增加。

如果妳發現自己有2-3題以上的情況,這可能代表妳的身體正處於變化期,應該開始關注健康管理;如果幾乎全中,妳的身體年齡可能比實際年齡大得多,建議積極採取健康管理措施。

40歲後需掌握4大面向

蔡美莉醫師進一步指出,40歲後的健康關鍵在於掌握荷爾蒙、代謝、骨質、心血管4大面向。透過調整生活方式,可以幫助延緩身體老化,維持健康年限。

營養:吃對食物,養出年輕身體

1.高蛋白飲食(維持肌肉量,減少基礎代謝下降)。

2.Omega-3(減少發炎,保護心血管健康)。

3.補充鈣質+維生素D(維護骨密度,降低骨折風險)。

運動:每週150分鐘,提升代謝、穩定荷爾蒙

1.肌力訓練(增加肌肉,降低體脂率)

2.瑜珈 / 皮拉提斯(改善核心穩定性、提升柔軟度)

睡眠:每天至少7小時,讓身體真正修復

1.睡前 2 小時不滑手機,避免藍光影響褪黑激素分泌

2.改善睡眠環境(降低溫度、使用遮光窗簾,提升深度睡眠品質)

定期檢查:40+必做4大健康檢測

  • 子宮頸抹片(篩檢子宮頸癌)。
  • 婦科超音波(檢查子宮、卵巢,排除子宮肌瘤或卵巢腫瘤)。
  • 骨密度檢測(預防骨質疏鬆,降低未來骨折風險)。
  • 心血管健康檢查(女性更年期後,心血管疾病風險升高,應提前檢測)。

健康不是別人的責任,而是每位女性送給自己的禮物,不要等到身體出現明顯症狀才開始關心健康,40歲後,身體的變化不可逆。透過「40+黃金健康公式」,預防勝於治療,讓自己保持最佳狀態、延緩老化,讓生活品質更美好。

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