周建安說，他的這些問題，其實在肥胖患者中相當常見，因此建議他用2招調控：

1、調整飲食：控制飲食中的飽和脂肪酸和精製糖，避開油炸食品和加工食品的攝取，選擇高纖維食物，如全穀類、蔬菜；增加富含Omega-3的優質脂肪，如魚類和堅果，這些飲食習慣可以降低高血脂，減少肝臟的脂肪堆積，並預防肝癌的發展。

2、控制體重：體重過重或肥胖是導致脂肪肝和肝癌的重要因素之一，建議透過健康的減重方式降低脂肪堆積，特別是腹部脂肪。減少體重的10%就能顯著改善肝臟健康，降低脂肪肝惡化成肝硬化和肝癌的風險。

減重要減對地方　養成健康飲食習慣與運動

患者相當積極的配合，體重從110公斤降到100公斤以下，減了10%的體重，體脂率從42%降到36%，肝功能GPT指數從90U/L降至36U/L，脂肪肝從重度降到中度，血糖值也恢復正常，糖化血色素從6.2%降至5.6%，三酸甘油脂從原先的300mg/DL降至120mg/DL，甚至血壓也都回到正常值，已經不用再服用血壓藥。 

周建安強調，減重最重要的是要「減對地方」，體脂是非常重要的，以體重下降來看，假如脂肪減少大於肌肉減少，或是單純水分流失（脫水），這樣的減重方法對於健康沒有任何幫助，能夠達到「減脂增加」，體態與健康同步改善，這是最理想的狀態。並再次提醒，不要等到健康亮紅燈才來後悔，從今天開始，養成健康的飲食習慣與運動習慣，讓體脂保持在理想範圍內，照顧好自己，未來的你一定會感謝現在的努力！